Είναι γεγονός ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η κακή στάση του σώματος, η υπερβολική χρήση ορισμένων μυϊκών ομάδων και η αδράνεια κάποιων άλλων, οι τραυματισμοί, αλλά και γενετικοί παράγοντες προκαλούν πολύ συχνά προβλήματα στη σπονδυλική μας στήλη.
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η εφαρμογή του pilates είναι η πλέον καταλληλότερη μορφή άσκησης για την πρόληψη τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης, αλλά και θεραπευτικής άσκησης κατά την αποκατάσταση ασθενών κατόπιν συνεννόησης του γυμναστή με το γιατρό και το φυσικοθεραπευτή.
Μία από τις βασικές αρχές της μεθόδου pilates, είναι το powerhouse. Κατά την αρχή αυτή, ένα σύνολο μυών, που αποτελούν το κέντρο παραγωγής της δύναμης, λειτουργούν και συμμετέχουν(συσπώνται) σε κάθε αναπνοή και άσκηση. Οι μύες αυτοί είναι: ο εγκάρσιος κοιλιακός, οι ορθοί κοιλιακοί, οι έσω-έξω λοξοί κοιλιακοί, ο τετράγωνος οσφυϊκός, οι εκτείνοντες τη σπονδυλική στήλη, ο λαγονοψοίτης, οι μύες του πυελικού εδάφους και το διάφραγμα. Όλοι οι παραπάνω, είναι οι μύες εκείνοι που στηρίζουν την σπονδυλική μας στήλη και οφείλουμε να τους προστατεύουμε προκειμένου να διατηρήσουμε όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία.
