Anazitisi Nosokomeia Thessalonikis Epikoinwnia Thessgiatro
Eggrafi Melwn  Oroi Xrisis Thessgiatro  Oroi Xrisis

Πως να χάσεις 6 κιλά σε 7 ήμερες με την δίαιτα του γιαουρτιού

 

 

Δίαιτα με μήλο και γιαούρτι:

Το μήλο είναι ένα πολύτιμο φρούτο με βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, φολικό οξύ και πηκτίνες απαραίτητες για τον οργανισμό. Βοηθάει στα άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση και στα υπερτασικά άτομα. Επίσης, βελτιώνει την καλή λειτουργία του εντέρου και συμφωνα με μελέτες καταστέλλει τα κακοήθη κύτταρα που δημιουργούνται στο συκώτι και στα έντερα. Τα άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα μπορούν να τρώνε 2-3 μήλα κάθε πρωί με άδειο στομάχι για ένα έως δυο μήνες. Επίσης, όσοι έχουν σταματήσει το κάπνισμα μια τριήμερη δίαιτα με μήλο σε συνδυασμό με πράσινο τσάι θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Το γιαούρτι είναι μια άριστη πηγή ασβεστίου και βοηθάει στην μείωση του σωματικού λίπους. Γιαούρτι και μήλο είναι ο ιδανικός συνδυασμός στην απώλεια βάρους. Η Δίαιτα του μήλου βοηθάει στην ομαλοποίηση ή διόρθωση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Η δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες και θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 6 κιλά.
 
⚡ Διάρκεια: 7 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 6 κιλά
 
 
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
 
1η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
 
2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
 
3η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
 
4η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
 
5η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
 
6η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών
λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
 
7η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
 
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
 
▶ Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. 
▶ Καταναλώνουμε τα μήλα όπως θέλουμε (ωμά ή ψητά) και σε ότι χρώμα θέλουμε. 
▶ Χωρίζουμε την ημερήσια ποσότητα σε μικρά γεύματα και καταναλώνουμε ανά 3 ώρες: π.χ. 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 και 20:00 
▶ Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά
 
❒ Επιτρέπεται:
Καφές 
Ροφήματα βοτάνων – Φυσικό Γλυκαντικό
❒ Δεν επιτρέπεται:
Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη – Αλάτι
 
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας εάν έχουμε προβλήματα υγείας.
 
 

Δίαιτα με κοτόπουλο και γιαούρτι: Χάστε 5 κιλά σε 7 ημέρες

Δίαιτα με κοτόπουλο και γιαούρτι είναι μια γρήγορη και εύκολη δίαιτα η οποία βασίζεται στην κατανάλωση μόνο των δυο αυτών τροφών. Η δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες και θα σας βοηθήσει να χάσετε πόντους και μέχρι και 5 κιλά.
 
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
 
1η Ημέρα έως 7η Ημέρα
Κοτόπουλο, ψητό ή βραστό ή τηγανιτό χωρίς περιορισμό στην ποσότητα 3 γιαούρτια (600 γραμμ.) χαμηλών λιπαρών και καφές χωρίς γάλα ή 2 γιαούρτια (400 γραμμ.) χαμηλών λιπαρών και ο καφές με 10 κουταλιές φρέσκο ​​γάλα πλήρες
 
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ  
 
Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με 200ml γάλα χαμηλών λιπαρών. Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
 
❒ Επιτρέπεται:
Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φυσικό Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
 Δεν επιτρέπεται:
Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη
 
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας
 
 
 
Read 721 times
Bookmark and Share

Βρείτε Γιατρό

Translate this article:

Eggrafi giatroi Logo

THESSGIATRO BEST BUTTON 01

THESSGIATRO BEST BUTTON 03

THESSGIATRO BEST BUTTON 04

THESSGIATRO BEST BUTTON 06

Hlektroniki Syntagografisi 01

Leksiko Iatrikwn Orwn

Giatroi Xwris Synora Banner 01

Giatroi Xwris Synora Banner 02

xamogelo

Republic Radio 100.3 01