Anazitisi Nosokomeia Thessalonikis Epikoinwnia Thessgiatro
Eggrafi Melwn  Oroi Xrisis Thessgiatro  Oroi Xrisis

Ποια καρέκλα είναι η καλύτερη για το γραφείο σας;

 

Μήπως νιώθετε πόνους στο σώμα ή τον αυχένα; Σηκώνεστε κουρασμένοι από το γραφείο σας; Ίσως φταίει η καρέκλα που κάθεστε. Διαβάστε τι πρέπει να κάνετε και πως θα επιλέξετε την ιδανική καρέκλα για το γραφείο στην περίπτωση που σχεδιάζετε να την αλλάξετε.
 
Προτού αγοράσετε μια καρέκλα γραφείου, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζει σωστά το σώμα σας. Μια ακατάλληλη καρέκλα γραφείου ή μια καρέκλα που δεν ταιριάζει στο σώμα σας μπορεί να κουράσει τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη, αλλά και να σας προκαλέσει πόνους και ακαμψία στη ράχη ή τον αυχένα. Ανακαλύψτε λοιπόν τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ιδανικής καρέκλας γραφείου και καθίστε… καλά!
 

Τα χαρακτηριστικά της ιδανικής καρέκλας

▶ Να μη σας εμποδίζει στις κινήσεις σας.
▶ Να μην είναι πολύ βαριά, ώστε να μπορείτε να την μετακινείτε εύκολα ή να έχει ροδάκια. Βεβαιωθείτε ότι γυρίζει εύκολα προς όλες τις κατευθύνσεις και δεν σας περιορίζει.
▶ Η πλάτη της καρέκλας καλό είναι  να διαθέτει κάποιο ύψος ώστε να σταματά λίγο πριν τον αυχένα (δεν πρέπει να ακουμπάει το κεφάλι σας στην πλάτη της).
▶ Τα μπράτσα της πρέπει να υποστηρίζουν τα χέρια σας ώστε να ανασηκώνουν ελαφρώς τους ώμους σας.
▶ Βεβαιωθείτε ότι έχει τη δυνατότητα προσαρμογής στο ύψος και την κλίση του σώματός σας.
▶ Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα που διαλέξατε δεν έχει απότομα κοψίματα στο σημείο που τα πόδια σας σχηματίζουν ορθή γωνία (πίσω από τα γόνατα).
 
 
Δοκιμάστε την ώστε να είστε σίγουροι ότι σας εξασφαλίζει άνετη στάση και πως σας παρέχει ελευθερία κινήσεων. Καθίστε αρκετή ώρα, αφού τη ρυθμίσετε στο κατάλληλο ύψος κατά προτίμηση μπροστά σε γραφείο. Τα πόδια σας, μέχρι τα γόνατά σας, πρέπει να βρίσκονται μέσα στην καρέκλα. Ιδιαίτερα στην περίπτωση που έχετε αυχενικό σύνδρομο, η καρέκλα  πρέπει να υποστηρίζει σωστά τον αυχένα σας.
 

Ελέγξτε το υλικό της

Το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένα τα μαλακά μέρη της πρέπει να επιτρέπουν στο σώμα μας να “αναπνέει”, ώστε να μην ιδρώνουμε όταν καθόμαστε σε αυτή. Κατάλληλα είναι τα αφρώδη υλικά και τα λιγότερο «πυκνά» υφάσματα. Πρέπει να είναι φτιαγμένη από μαλακό υλικό στην πλάτη, μέτρια μαλακό στο κάθισμα και σκληρό στα μπράτσα. Όσον αφορά το υλικό του σκελετού μπορεί να είναι φτιαγμένη από πλαστικό, μέταλλο ή ξύλο, αυτό εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας.
 
 

Οδηγίες χρήσεως της καρέκλας

Αφού επιλέξετε την ιδανική καρέκλα, σημαντικό είναι και να κάθεστε σωστά:
 
▶ Τα γόνατα με τις γάμπες σας πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών έτσι ώστε να μην εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος.
▶ Τα πέλματα των ποδιών σας καλό είναι να πατάνε στο πάτωμα σε όλη τους την επιφάνεια.
▶ Οι βραχίονες σας, όταν κάθεστε, πρέπει να βρίσκονται σε οριζόντια θέση.
▶ Στην περίπτωση που οι μηροί σας δεν βρίσκονται σε παράλληλη θέση σε σχέση με το πάτωμα, θα πρέπει να ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος, ώστε να το πετύχετε. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας βρίσκονται στο ίδιο ύψος με το γραφείο σας. Αυτό μπορείτε να το επιτύχετε πάλι ρυθμίζοντας το ύψος της καρέκλας.
▶ Μην κάθεστε για πολύ ώρα χωρίς να κινήστε καθόλου. Κάθε μια ώρα σηκώνεστε για να ξεμουδιάσετε. Αν μπορείτε, κάνετε και κάποιες ασκήσεις στρέτσινγκ.
▶ Αποφύγετε επίσης να κάθεστε σταυροπόδι για πολύ ώρα γιατί αυτή η στάση προκαλεί σφίξιμο στη μέση και τους γοφούς και δημιουργεί ένταση στις γάμπες.
 
★ Ακόμη μην παραλείψετε αν έχετε πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε ειδικό (π.χ. ορθοπεδικό ή φυσικοθεραπευτή).
 
Read 5845 times
Bookmark and Share

Βρείτε Γιατρό

Translate this article:

Eggrafi giatroi Logo

THESSGIATRO BEST BUTTON 01

THESSGIATRO BEST BUTTON 03

THESSGIATRO BEST BUTTON 04

THESSGIATRO BEST BUTTON 06

Hlektroniki Syntagografisi 01

Leksiko Iatrikwn Orwn

Giatroi Xwris Synora Banner 01

Giatroi Xwris Synora Banner 02

JOOBLE 03

Republic Radio 100.3 05